После тренировки очень важно принять сразу порцию углеводов, так как именно в первые 30-40 минут после нагрузки возникает углеводное окно. Интенсивные и продолжительные тренировки истощают мышцы и протеин, содержащийся в них. Для обеспечения максимального восстановления нужно соблюдать простые правила по режиму питания и сна, уделять время восстановительным процедурам.

SwimDream проводит весенний супер-розыгрыш для своих подписчиков в VK и Instagram. Условия конкурса просты: быть подписчиком, нажать "Мне нравится" и "Рассказать", закрепить пост на стене. Победитель будет определен с помощью RANDOM.ORG. Результаты конкурса будут объявлены 10 апреля 2017 года. Всего будет 10 победителей, которые получат различные призы, включая гидрокостюм Arena Carbon MARK 2. Человек, который наберет больше всего репостов этой записи на своей стене, получит специальный приз. Лучшие товары для плавания можно найти на сайте SwimDream.org.